fish Weng

BEAUTY美體健康

適合冬季的暖胃料理—番茄菇菇炒蛋全麥麵疙瘩食譜來了，吃上一碗飽腹感足又有幸福感！

今天分享這道減脂料理很適合在寒冷的時候吃上一碗，濃郁的番茄洋蔥湯底搭配纖維蔬食的全麥麵疙瘩做法，是一道吃完有飽腹感、又超適合冬天的暖胃料理！

BEAUTY美體健康

【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1

運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！因為運動時如果沒有先熱身或是運動後沒有拉筋，會比較容易受傷，小禎和Nancy教練今日就要來分享4組暖身+3組運動後的拉筋運動，一起練習吧！

BEAUTY美體健康

超低卡飽腹！無米番茄雞蛋燴飯食譜來了，好吃又能瘦，是減脂期必吃的料理！

繼無米花椰菜炒飯後，今日要來分享番茄雞蛋燴飯的做法，美味好吃、飽足感又夠，太適合減肥期的人了！

BEAUTY美體健康

低脂鮮美的玉米山藥排骨湯食譜來了 冬季喝最滋補養生！

今天分享的這道玉米山藥排骨湯健脾又養胃，在天氣寒冷的時候喝特別暖心，祛油祛脂的鮮美湯頭，就算多喝3碗也都不用怕不胖喔，快來看看怎麼煮吧！

BEAUTY美體健康

低脂無水版的菇菇雞豆腐湯食譜來了！美味濃郁的湯頭做法千萬不要錯過了！

寒冷的天氣若喝碗熱湯真的會有幸福感！但有很多湯頭加了很多調味、或是高油高熱量，今天分享這道菇菇雞豆腐湯，湯頭十分鮮美濃郁，而且是低脂無水版，怕胖又愛喝湯的人趕緊學起來！

BEAUTY美體健康

暖洋洋的牛肉蔬菜鍋食譜來了！營養高蛋白加上蔬菜纖維，是減脂期最適合吃的料理！

分享一道減脂期可吃的鍋物料理，不僅熱量超低、晚餐吃的時候沒有負擔，而且在寒冷的冬日吃熱呼呼的牛肉蔬菜湯暖胃又暖心。

BEAUTY美體健康

6組晨間運動開啟美好的一天，讓氣色更好、體態更輕盈！

早起能帶來一整天的從容，也是一天中最舒適的時候，用運動的方式來與自己和諧相處，能幫助我們獲得更美好的能量。

BEAUTY美體健康

女人必練的5個瑜珈動作！讓妳纖細腰部/薄背/矯正假胯寬/輕盈體態！

今天分享這套動作可於睡前或是早上起床時練習，是5款緩慢的伸展訓練，每天練可修飾身體曲線、可促進循環，讓體態更輕盈！

BEAUTY美體健康

3步驟快手完成！雞胸肉爆炒香菇食譜來了，鮮嫩入味、低脂好吃，快學起來！

減脂期水煮餐吃多了難免會想來道重口味又好吃的菜餚，今天分享這道雞胸肉爆炒香菇料理，香菇和雞肉的鮮嫩好吃到會讓人一口接一口，尤其是低脂版做法，更是能夠讓放心過癮的吃下去！快來學學怎麼做吧！

BEAUTY美體健康

3道週末假期熬夜小菜食譜：蜂蜜檸檬雞塊/美味烤串燒/泰式酸辣蝦食譜做法來了！

減脂期的妳，在周末放假熬夜時，是不是會嘴饞吃起不該吃的零食呢？今天分享3道讓妳一口接一口也不胖的小菜食譜，學起來、做起來、吃起來！

BEAUTY美體健康

日本減重名醫認證的個人藥膳鍋食譜：一天一鍋，可改善三高/肥胖/代謝差/疲倦，7日就有感！

冬天喝湯吃鍋最暖心暖胃，《最強個人藥膳鍋》一書專為忙到身心俱疲的現代人設計，菜單食譜上蛋白質與蔬菜滿滿、烹飪時間只需5～10分就能上菜、把湯喝光也沒罪惡感，讓妳再忙也能吃好吃滿！

BEAUTY美體健康

好喝會瘦的韓式海帶牛肉湯食譜來了！做法簡單又低卡低脂，超適合做減脂餐！

去吃韓式料理時最喜歡喝海帶牛肉湯了，海帶的營養價值高，適合多吃，搭配高蛋白牛肉，就是一道完美又健康的減脂料理了！

BEAUTY美體健康

無油減脂版的”韓式雙拼炸雞”食譜來啦！肉嫩皮脆，美味到吃了會飛起來！

韓式炸雞真的是人間美味，尤其對減脂期的人來說簡直是不可能下肚的食物！沒關係，今日分享這道低脂版的韓式炸雞食譜，完全無油炸，可以放心地吃喔，做法快快學起來！

BEAUTY美體健康

奇蹟蛋白質減重法學起來！1個月後衣服變鬆、身體變緊超有感！

奇蹟蛋白質減重法是一種靠飲食控制來達到減重的目的，橫濱土田醫療診所院長土田隆表示，吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積，當肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂也下降了！

BEAUTY美體健康

5個輕瑜珈好習慣養成！可以讓大腿愈來愈細！

今天分享的都是比較緩和，可充分伸展腿部的動作，於睡前做還能消除疲憊、放鬆身體，進而幫助睡眠品質提升，不論是長期坐電腦桌前、或是久站的工作型態都非常需要又適合練習喔！